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有的人連續工作幾十個小時之後明明很疲勞，但就是躺在床上怎麼也睡不著所以，有的人連續工作幾十個小時之後明明很疲勞，但就是躺在床上怎麼也睡不著，這就說明心臟功能因為透支引起下降，已無力支援副交感神經系統的正常運轉了，這種失眠你吃褪黑素完全無效...

要知道手機會發射出一些微弱的輻射，有可能會對人的身體和神經造成損傷，影響正常的睡眠，所以不想長時間失眠睡不著覺的話，希望你在睡覺的時候趁早遠離手機...

其實長時間失眠是會讓人感覺到非常煎熬的，所以一些人不願飽受這種煎熬，可能會透過服用安眠藥的方式來促進睡眠，但是長時間服用安眠藥會給身體產生較強的副作用，影響身體各功能正常運轉，所以希望你能趕緊戒掉安眠藥，以下這兩種茶飲或許能幫助安撫神經，不...

但是很多人卻並不將失眠當回事，即便是晚上躺在床上睡不著覺也會選擇玩玩手機或者是起床看電視劇來打發時間，殊不知長時間睡眠而沒有得到緩解的話，也可能會給我們的身體帶來一些不必要的麻煩，以下這幾點希望你特別注意...

這4件事，若經常做，可能影響睡眠，請趁早糾正經常熬夜近幾年來，好像越來越多的年輕人都養成了熬夜的習慣，長時間的熬夜不但會給身體帶來一定的負擔，而且容易讓我們的身體形成熬夜的生物鐘，所以對於這類人來說，如果想要早早的睡覺，往往會變得非常困難，...

如果在晚餐的時候吃太多具有刺激性的食物，不但會對腸胃造成刺激導致腸胃虛弱，也可能會影響到人的神經系統，導致神經緊張誘發失眠的情況，甚至影響到正常的睡眠質量，所以建議大家平時吃晚餐的時候最好保持營養均衡，飲食清淡...

而且長時間睡眠也是非常困擾的，不僅會給生活帶來一定的影響，也會影響到人的情緒，讓人出現抑鬱，緊張焦慮的心情，除了常見的晚上睡不著之外，很多人在平時也常常會出現凌晨三四點醒來難以入睡的情況，其實造成這種情況的原因，除了失眠之外，有可能與這幾點...

但是這種食物不建議在晚餐期間吃，因為生薑具有一定的刺激性，晚餐吃太多有可能會對人的神經造成刺激，導致神經緊張，也會影響到正常的睡眠...

這是由於睡眠不足會使女性身體內部的氣血無法而順暢的執行，內分泌變得越來越差，對卵巢造成相應的刺激，卵巢的細胞就有可能發生衰亡，出現卵巢早衰的現象...

凌晨一到三點是肝經經絡氣血巡行的時間，這段時間若不能臥床休息，肝臟就不能吸納更多的血液，肝血不能推陳致新，肝不能順利地藏血代謝...

”丨失眠的病因：情志所傷，久病體虛飲食不節，勞逸失度引起陰陽失調，陽不人陰丨失眠的病位：主要在心，涉及肝、膽、脾、胃、腎失眠虛證多由心脾兩虛，心虛膽怯，陰虛火旺，引起心神失養所致失眠實證多由心火熾盛，肝鬱化火，痰熱內擾，引起心神不安所致久病...

陽虛體質怕冷、手腳冰涼、平時喜歡喝熱水，又容易拉肚子，這類人群非常適合用乾薑、艾葉泡腳，還可以加一點桂枝、黃芪、肉桂等，這些藥物具有很好的溫陽益氣的作用，對改善手腳冰涼是非常好的...

部分人失眠主要和壓力過大，精神緊張焦慮有關，此時可以聽一些柔和的音樂讓自己保持放鬆，在放鬆的情況下睡眠質量自然可以提高，防止經常入睡困難，失眠影響健康...

睡個好覺前提：放下你的手機，這個是要想睡好覺的第一步，如果您始終想玩手機不肯睡覺的話，我相信您也不會點進這篇文章來，所以前提條件就是放下手機、準備睡覺，如果一直讓自己的臉對著發光的螢幕，您的睡眠質量恐怕只會越來越糟...

我們都有過這樣的感覺啊，在日漸忙碌的生活當中，當夜晚來臨，我們躺在我們一個人的床上，但是總是翻來覆去睡不著，開啟手機翻翻自己的通訊錄，發現甚至沒有一個能夠打過去聊聊天的，每每這種時候，我們的腦海當中，就會出現一大堆的胡思亂想的東西，有時候可...

1、 睡前運動對於失眠的朋友來說睡前運動是非常重要的，想要能夠在一分鐘內快速入睡，睡前的運動是能夠幫助達到目標，可以在床上做坐簡單的仰臥起坐、平板支撐等等，睡前運動可以起到使人體感覺疲憊，大家感覺疲憊了之後躺在床上就沒有時間去想別的了，就能...

睡前喝杯桂圓枸杞水：傳統中醫上認為，桂圓味辛溫，而枸杞味甘性寒，兩者配伍具有補心健脾、養血安神，可用於輔助治療思慮過度、失眠入睡困難...

這話不假，醫生說在門診接診過程中，面對患者不同程度的失眠，無論開什麼方子，都會加入酸棗仁這味藥...

引起失眠的原因有很多種：1、夜間尿頻的影響中醫認為，人進入中年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響中年人的睡眠...

”}）再安利一個快速入睡的方法叫“意念轉圈法”我親測有效，也推薦過很多朋友意念轉圈法1、先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神...