因此有規律地食早餐及選擇低升糖的食物可以提供能量讓身體維持新陳代謝，亦能阻止飢餓感，讓你有效控制午、晚餐的攝取量，減低食零食的機會，從而幫助控制體重...
Read more燕教授：堅果熱量那麼高，減脂期間可以吃嗎？
這就是說，我們吃的堅果裡的脂肪不能被完全吸收，熱量攝入少了，這對我們減肥來說自然是大有益處的...
Read more餐前吃這種水果，讓你少吃半碗飯，還能養成易瘦體質，一舉兩得
飯前吃香蕉也能減肥...
Read more燕麥是“害人麥”，還是營養佳品？提醒：常吃這3種，或有害健康
顧大伯食用燕麥血糖升高，原因一是沒有吃對燕麥，原因二是買麥片沒有看配料表...
Read more一篇文章講清楚：GI和GL是什麼意思？減脂控糖期該如何應用？
不論上述食物的GI和GL如何，單純的碳水結構，必然會對血糖造成較大影響...
Read more你被騙了！苦瓜、南瓜……這些食物真的不能降血糖
純屬一本正經地胡說八道雖然玉米鬚多糖、秋葵多糖經動物實驗證明有一定降低血糖的作用［4］但不等於食物泡水可以起到同樣效果秋葵中含有豐富的膳食纖維作為健康蔬菜它很合格但說它降糖有點強“葵”所難再複習一下剛才的結論食物本身≠有效成分提取物劑量達不...
Read more肉粽GI比米飯還低，控糖也能放心吃了？
org雖然“早點”吃高GI的主食對血糖的影響相對會小一些，但跟米、面等常規主食相比，鹹粽子的油脂、熱量都更高，還是要注意份量和搭配的...
Read more原神：草反應被曝光!雷草反應起飛,冰風巖不反應?
草+雷反應：Intensified（增幅）-獲得1雷元素微粒-提高對敵人造成的草元素和雷元素傷害，持續7秒可以看出，這是大家熟知的提升傷害的反應，並且還能同時獲得雷元素的微粒，解決雷系的充能問題，如果這個訊息屬實，那麼雷系即將起飛，這也能明...
Read more經常喝點醋可以幫助降糖嗎？
雖然研究中實驗表明吃搭配醋的食物可以降低餐後血糖，但鑑於目前的研究依據，其有效量卻是大約為6%乙酸濃度的醋30mL左右...
Read more三分練七分吃究竟怎麼吃？萬字圖文詳述減肥期如何科學飲食
這些食物除去碳水就是水、纖維素、澱粉了，也不含脂肪，吃完能完全吸收又有營養又有飽腹感，所以這也是為什麼減脂期都推薦大家吃粗糧和蔬菜的原因...
Read more糖尿病患者運動時，如何合理補充碳水化合物？
比如包含不同數量的脂肪、蛋白質和膳食纖維的混合膳食可能會影響碳水化合物、腸胰激素吸收以及外周胰島素敏感性，含大量蛋白質或脂肪量的膳食相比富含碳水化合物的膳食可以延遲血糖反應，因此ADA指南建議，1型糖尿病患者如果攝入高蛋白或高脂飲食時，需要...
Read more碳水是怎麼讓你長胖的？搞懂原理，才能吃不胖！減脂三餐分享
精細碳水讓血糖水平不穩定但是如果我們吃的是像白米飯饅頭等精製碳水化合物或者是高糖的食物，我們的血糖水平就會急劇上升，胰島素無法把這些糖全部運送到細胞裡分解，產生能量，就會首先把它轉化成一種叫做糖原的物質，儲存在肝臟或者肌細胞當中，這就是我們...
Read more減肥人士推崇的低GI飲食，你瞭解多少？
多吃原味的食物飲食減肥過程中還需要多吃原味的食物，因為加工過的食物，不但添加了容易發胖的物質，而且也容易左右食物的GI值的分析，會影響減肥效果...
Read more「健康科普 防控疾病」生什麼病忌什麼口！最全忌口清單來了，快收好~
小編這就送上一份“忌口清單”，看到這些忌口食物繞道走~高血壓飲食有“三忌”1忌過鹹的食物高血壓患者每日的吃鹽量應嚴格控制在5克內，像醃製、加工肉類、蜜餞等都最好少吃或不吃...
Read more為什麼減肥難！能量負平衡理論遭遇挑戰！最新研究發現長胖的根源……
10種應該控制的碳水類食物米飯麵條饅頭髮糕稀飯米粉河粉粉條白麵包燒餅甜點餅乾含糖飲料10種建議增加攝入的全穀類主食麥片糙米紫薯紅薯土豆山藥豆類玉米芋頭小米小結其實，我們還不能說能量平衡模型被完全顛覆，只是我們不能只關注熱量，而不關注熱量來源...
Read more低GI飲食越來越火，你知道什麼樣的食物才算低GI嗎？
吃點醋：食物經發酵後產生酸性物質，可使整個膳食的血糖生成指數降低...
Read more脂肪肝，肝硬化、肝癌的元兇，什麼原因造成脂肪肝？怎樣調理？
四大原因造成脂肪肝：原因一：人體為了維持生命代謝的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相轉化...
Read more吃米和吃麵，哪個更容易長胖？
享受麵食時，吃麵條就少吃一些面，多搭配一些蔬菜和富含蛋白質的食物，吃米飯也是同樣道理...
Read more一碗白米飯和一碗小米粥，哪個對血糖的影響大？
與GI類似，食物GL也分為三個等級：高GL：>20中GL：10-20低GL：我們就用血糖負荷來比一比白米飯和小米粥對血糖的影響...
Read more一種悄悄幫你抵抗長胖的食物，建議常吃！
前面我們也說過了，低 GI 的食物相對更不容易消化、在胃腸中停留的時間會比較長，所以會緩慢分解葡萄糖並釋放到血液中，持續給人體供能...
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