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主食中加入雜豆類可降低膳食的血糖生成指數，增加膳食纖維的攝入，增加飽腹感，減少食物攝入量，從而有助於改善中長期血糖控制和體重控制...

圖片來源：攝圖網3血糖波動不大血糖波動比高血糖更可怕，因為它同時具有高血糖和低血糖的危害，雙重應激會導致早餐後血壓波動，加劇氧化應激，損傷內皮細胞，促進大血管及微血管併發症的發生與發展...

7克，老南瓜為15...

（3）減重藥物肥胖會加重胰島素抵抗，特別是BMI ≥ 27 kg/m2 的糖友，要儘快控制好體重，如果節食運動效果不好，可在專業指導下，短期應用奧利司他（12 ~ 24 周）等相對安全的減重藥物，透過抑制胃腸道的脂肪酶，減少腸道對膳食中脂肪...

存在問題：土豆含糖量較高，不能單純當菜吃，加上南瓜，碳水和熱量都超標，才會血糖爆表...

防癌順口溜飲食方面應注意堅持：少食多餐少燙多溫少硬多軟少鹽多淡少糖多蜜少酒多茶少肉多素少炸多燉少燻多炒5個忌：忌菸酒忌黴變食物忌偏食忌暴飲暴食忌食不潔瓜果平日還要有計劃進行體育鍛煉，因為長期堅持運動比不運動患癌機率少90％...

因為糖友常伴有神經功能調節障礙，影響機體對低血糖的反饋調節能力，增加低血糖發生風險，所以對於使用降糖藥物的患者而言，低血糖的診斷標準要高於正常人，以便及時發現和處理低血糖...

5、適當進食水果如果血糖控制理想，糖友們可適當食用水果，但應控制在200克（4兩）以內...

2. 食物巧搭配，身體不受罪吃饅頭時可以適當搭配蛋白質，如精肉、魚雞、蛋等，同時多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維，延緩糖分的吸收，選擇烹飪方法時，要注意低鹽低油，避免增加代謝負擔，升高血糖...

如果吃的晚，吃完就睡覺，這樣會給糖友腸道來負擔，時間長了保準和你鬧情緒...

除了日常注意飲食外，糖友也可以採取特殊的營養干預的方法，促進受損的胰島功能的修復，將以藥物控制為主的降糖方式轉化為自身功能調理血糖的方式...

4、喜歡吃麵條、稀飯的糖友，可以在麵條中加些魚片和蔬菜，稀飯中加些麥片和雞蛋，這樣的搭配比較合理，避免了單純糖類（碳水化合物）穀類食物對血糖造成較大影響（好可以輔助天然的澱粉酶抑制類的輔助產品減少主食帶來的血糖影響）...

糖腎是糖尿病的主要併發症之一，對糖尿病患者的健康構成重大威脅，我們應當積極防治， 爭取早發現、早診斷、早治療， 防治或者延緩發展為腎功能衰竭及尿毒症...

6、南瓜南瓜雖然熱量不高，所含鈷、維生素A、維生素E、維生素C能促進胰島素分泌，但因其含糖很高，尤其是老南瓜，吃多容易使血糖快速上升，所以糖友吃時要相應減少主食的量，不可多食...

血糖可以說是糖友最頭疼的問題了，因為得了糖尿病，很多自己喜歡吃的東西都不能吃了，包括水果...

蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，蕎麥還有“消炎糧食”的美稱，另外這些成分還具有降低血糖的功效，是低糖、低澱粉的主食哦~豆漿中所含的礦物質元素鈣、鎂能明顯降低血脂，改善腦血流，從而有效防止腦梗塞、腦出血發生...

很多糖友會發現：剛得病時，血糖特別好控制，少吃一點，多跑跑步或許就能讓血糖平穩下來...

吃水果時，最簡單的方法就是根據水果的含糖量來調節食用量：低糖水果（100克水果中含糖量少於10克的水果）可適當多吃...

舉個例子，比如堅果類的零食，諸如花生，瓜子等，其中脂肪含量較多，不利於控制血糖，但基於能量穩定原則，糖友可以在吃零食的同時，計劃減少當日的日常飲食油脂攝入，比如減少烹飪時的食用油食用量，少吃些肉等...

另外，過度勞累消耗精力，還會使血紅蛋白攜氧能力下降，影響血液迴圈，導致身體組織器官消耗血糖的量減少，引起血糖升高...