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充足的睡眠會令人精神充沛，但日常生活中也不可避免會出現熬夜的情況，希望大家能夠記住以上幾點建議，在必須熬夜的時候適當做一些調整，也會讓自己的身體稍微舒服一些...

如果在晚上一次性攝入了過多含脂肪、蛋白質類的食物，又或者是喝下了大量的酒精，這就會對胰腺造成刺激，導致胰腺分泌出超標的胰酶，一旦部分胰管堵塞、胰酶不能正常流入十二指腸，消化酶在胰腺內就會被啟用，繼而造成胰腺和周圍組織的自我消化，急性胰腺炎因...

第二個、控制不住自己的嘴減肥期間，很多人難以做到控制自己的嘴，無論是工作的時候，還是休息的時候，都要拿著零食，即使坐著玩手機，和朋友聊天也不忘吃東西...

很多人晚上有吃雞蛋，喝牛奶的習慣，在他們看來，這些食物都會增加癌症的風險，但真相，果真如此嗎...

一些早餐、午餐吃不到的東西都可在晚餐進行適當補充，使得一天的食物攝入保持均衡...

但是，研究證據的確顯示，晚餐時間越早，夜間空腹時間越長，可以更有利於控制體重，改善代謝，促進健康...

有一部分人早餐、中餐都會吃，晚上就用水果代替晚餐，有些水果營養比較豐富，含有膳食纖維，所以不少人在晚上用水果代替晚餐，其實這樣不僅不利於減肥，而且還容易給身體帶來一些問題，一起來了解一下...

鍾南山說，事實上，大多數中國人的飲食習慣是不健康的，一日三餐應該遵循“早上好，少吃午餐，少吃晚餐”的標準...

尤其是對於患有糖尿病的人來說， 由於胰島功能缺陷，飯吃得多點可能會血糖高，而不吃飯則身體無法代謝調節升高血糖維持正常，而更容易發生低血糖...

接手之後，再次用清水攪拌，感覺應該洗乾淨了，便加食鹽繼續浸泡，等待晚餐下鍋...

04、導致肥胖在晚上的時候，我們基本是處於一個不運動的狀態，而這個是吃太多晚餐的話，其吸收的脂肪跟熱量沒有得到消化，那就肯定是會形成脂肪慢慢的累計在身體裡面，這樣肯定是就出現肥胖的情況...

晚餐：砂鍋燜雞+炒韭菜雞肉味甘，性微溫，雞肉含有豐富的維生素C、E等，蛋白質含量較高，易消化，容易被人體吸收利用...

今天，分享一個芹菜臘腸疙瘩湯，有肉有蛋又有菜，不用揉麵，不用整形，麵粉加水拌一拌，簡單到極點，營養也全面，味道卻好吃，既是主食又是湯，吃上一碗，熱乎乎的，鮮掉眉毛...

每天睡前空腹四到五小時進行一個簡短的輕斷食，不僅能加快消耗掉白天攝入的能量和食物，還能促進之前囤積脂肪的燃燒，保持身材、健康身體、排毒以及減肥消脂的效果都非常顯著...

糖尿病患者空腹血糖升高，第1個因素是飲食，比如晚餐進食大量高脂食物，或者聚餐時間較長...

糖尿病患者如果出現夜間低血糖，機體有反饋性調節的保護機制，透過分泌胰高血糖素、腎上腺素、糖皮質激素等大量的升糖激素，使空腹血糖反跳性升高，這種現象稱為蘇木傑反應...

吃不吃素都是不健康的，對於普通人而言，應該做到葷素搭配，營養均衡，不論是你是愛吃肉的人還是愛吃素的人，都應該做到均衡飲食，才能讓機體獲取充足營養物質，對於預防慢性疾病有幫助...

除非能夠嚴格執行“太陽下山就睡覺”或“隔天很早起來吃早餐”的生活模式，否則在長期不吃晚餐的情況下，身體天天都要經歷一段長達十多個小時的飢餓狀態，漸漸就會調降體內消耗熱量的速度，而且對於下一餐的熱量吸收率也會提高，這都屬於生物的求生本能...

民以食為天，儘管人人皆知合理飲食是保持能量攝入與能量消耗之間的平衡，但人體食慾調節系統傾向於多吃的生理特徵並非因勞動和生存模式的改變而改變，現代人攝取的食物越來越精細，能量攝入越來越高，體能消耗逐漸減少...

但是這種食物不建議在晚餐期間吃，因為生薑具有一定的刺激性，晚餐吃太多有可能會對人的神經造成刺激，導致神經緊張，也會影響到正常的睡眠...