在六十年代的抗美援越戰爭中,我國為越南研製的壓縮餅乾,雖用料簡單,卻能滿足一個士兵的基本營養需要,根據世衛組織釋出的人體熱量和蛋白質攝取標準可知,一個成年人每天攝入的能量需維持在1800-2340大卡之間,世界銀行定下的每餐正常攝入能量標準...
Read more燕麥究竟是“傷身”還是“養生”?吃了能降血糖是真的嗎?
許多人在購買燕麥時會選擇那些精細加工的,許多營養成分已經流失,加上部分商家為了讓燕麥口感更好,吃起來美味,可能會加糖或者其他新增劑,這樣的燕麥健康程度就下降...
Read more代餐食品怎麼才能吃出“健康”?
圖為網圖侵權立刪因此判斷代餐值不值得吃還有個高階的辦法,即看它的熱量佔比是多少,再看看它的微量營養素佔比(優秀的代餐通常會標示出來)是多少...
Read more每天八杯水的正確喝水時間你知道嗎?
增加飽腹第四杯水:下午13點───促進消化這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段,這個時候喝上一杯水,不僅可以給身體補充水分,而且能夠使晚餐能夠更好地消化吸收,防止身體脂肪的沉積,更能促進血液迴圈和身體排毒,所以這時飲水對人體是十分有益處的...
Read more減肥總想吃零食怎麼辦?6個方法讓你控制食慾,提高減肥成功率
減肥期間,不要不吃主食,補充適量的碳水化合物才能控制你的食慾,讓你的身體能夠保持一個血糖相對穩定的狀態,讓你有飽腹感...
Read more很多有人說,嚼口香糖會減肥!真的假的?
所以對於嚼口香糖是否會瘦這一問題,並不能一概而論,確實會瘦,但也要控制好量,有些人體重不減反而增了,這是很有可能出現的情況...
Read more谷醫堂谷方益元|7種有助於減少食慾和提高飽腹感的食物,可信嗎?
2、燕麥燕麥含有豐富的膳食纖維,能夠潤腸通便,緩解便秘,而且它的脂肪含量極低,B族維生素及礦物質含量豐富,所以對於減肥的人來說沒有任何的消化負擔,而且吃起來飽腹感特別強,不用捱餓...
Read more不運動,吃對就能瘦,代餐真有那麼神奇嗎?實測9款,答案來了
你需要一點方法:代餐奶昔透過製造能量缺口實現減肥,理論上可行,但最主要的還是管住嘴邁開腿建議搭配水果、蔬菜、肉禽蛋奶進行食用,確保營養均衡鑑於飽腹感時效,建議用代餐奶昔代替早餐或晚餐,比較容易堅持,代零食和奶茶也是不錯的選擇考慮到能量缺口和...
Read more明明已經吃飽了,為啥還能繼續“炫”下甜點?
綜上所述,吃飽飯後,在SSS機制影響下甜點對大腦有吸引力,吃甜點還沒有較強飽腹感,所以在吃飽飯後我們依舊能繼續“炫”甜點啦~大腦為什麼這樣響應在一些想減肥的人看到這會很苦惱,然而從進化的角度來講,這其實是一種優勢...
Read more在減肥的時候,該怎麼選擇主食?
粗纖維食品粗纖維的食物主要是粗糧,像是玉米,紅薯之類的,和大米和麵條相比,熱量要少很多,如果你想要減肥的話,可以用粗纖維的食物來代替主食...
Read more想減肥,你就一定要知道膳食纖維
可溶性膳食纖維能夠溶於水,像水泥一樣,在吸飽水後會膨脹起來,讓食團變得粘稠,進而影響葡萄糖的吸收和利用,使血糖不會突然上升,而且能使我們的飽腹時間延長...
Read more很多人最愛吃的3類主食,是公認的肥胖元兇,堪比“喝油”
一定要記得,在減肥期間,每個人每天要吃3個拳頭大小的主食,其中三分之一來源於粗糧(也就是燕麥、各種紅豆綠豆雜豆、紅薯等食物),剩下的三分之二來源於米飯,麵條,饅頭,小米等等...
Read more早八人必備的4款早餐,免煮即食,方便攜帶,量大又便宜,巨實惠
海福盛速食粥6杯裝免煮即食方便粥健康代餐飽腹早餐速食八寶粥檢視以上這4款早餐,就是小編為大家精心挑選出來的,可以說是早八黨的必囤早餐,每一款都是免煮即食,方便攜帶,量大又便宜,巨實惠,不差錢的話建議多囤一些,讓你輕鬆填飽肚子,早上也不需要早...
Read more讓你越吃越瘦的6種主食,玉米並非第一,很多減肥達人都在推薦
2、糙米糙米有一種特別強烈的飽腹感,可以減少飲食和控制食慾,有助於減肥,還具有調節不飽和脂肪酸、加速腸道蠕動和促進食物消化、吸收的作用...
Read more米飯和饅頭,誰熱量更高?更容易讓人發胖?想減肥的人,要吃對了
結合這兩點,我們建議想減肥的人,把米飯和饅頭搭配起來吃,半碗米飯+半個饅頭,這樣一樣既能保證飽腹感,又能控制熱量...
Read more這樣吃,輕鬆get好身材!
吃低脂高蛋白的食物小藜之前的文章也說過很多次蛋白質啦~無論我們減不減肥都是需要攝入蛋白質的,補充足夠的蛋白質才能維持我們身體的正常運轉,而且我們人體消耗蛋白質比消耗脂肪需要更多的能量,消化時間也更長,就沒那麼容易餓了,而且我們身體需要提高新...
Read more減肥期總感覺餓想吃怎麼辦呢?
3、多喝水,緩解假性飢餓在減肥期間,因為飲食量的降低,會導致腸胃出現假性飢餓,多喝水,在餐前飲水,可以有效緩解飢餓感,同時還可以減少食物攝入量...
Read more減肥期必買的4款美食,低脂低卡,好吃又飽腹,抗餓效果槓槓滴
減肥期必買的4款美食,低脂低卡,好吃又飽腹,抗餓效果槓槓滴進入春天后,很多人都會圍繞一個話題,那就是要減肥了,畢竟春天都來了,夏季還會遠嗎,再加上現在的天氣越來越暖,大家也從厚實的冬裝換到輕薄的春裝,照鏡子的時候,看著貼身的衣服,剛長出來的...
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