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2、由於各種痛苦的事件或經歷，白天在工作或生活、交流中暫時忘卻，一到晚上上床以後安靜下來，便浮想聯篇，想起來後便不可避免出現一些痛苦、煩惱、緊張、激動、憂愁的情緒，從而影響入睡過程，這種情緒影響入睡的過程和行為，也產生情緒觀念與入睡行為之間...

因為在別人看來確實很香甜的入睡了的你，在酒精的作用下是很難進入（甚至不會進入）深度睡眠狀態的，也就是說，這種睡眠的狀態，你的五臟六腑還都在工作當中，特別是大腦，也同樣沒能處於真正的放空狀態，有些宿醉的人，一下能睡十幾個小時，醒來疲憊的不行，...

實驗證明，如果人體由於各種原因影響到內分泌，並且導致了褪黑素分泌量的減少，就會影響睡眠質量...

一、4個簡單方法讓你睡得更好1.不要翻來覆去躺著你可能不需要早睡，只需要調整睡眠時間表，可以用一種叫做“睡眠限制”的方法來調整...

像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸菸、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降...

總是後半夜醒的原因有幾種：一、病人睡眠充足，因為每個人睡眠的需求不同，部分人可能人睡3-4個小時就足夠，而有些人則睡眠時間長，因此不能認為下半夜醒就一定是失眠...

心經氣血旺於午時，在該時間段小憩或午睡，可養心神，提神醒腦，緩解一上午忙碌導致的疲勞，補充體力，提高工作、學習效率，同時可助於夜間睡眠...

引起“週期性腿動症”的原因比較多，比如說睡眠性呼吸暫停（重度鼾症）、發作性睡病、糖尿病引起的神經炎症、類風溼關節炎、脊椎損傷、貧血、女性懷孕以及使用某些影響中樞神經的藥物（如鎮靜催眠藥、抗精神病藥）等原因，都可能會引起頻繁發作的肢體抽動...

生活中幾乎每個人都會有大大小小的壓力，這些壓力讓我們難以入睡，但是如果睡覺睡得好，身體壓力反應會減少，人會感受到輕鬆自在...

正確認識夏季睡眠時間很多人總覺得夏季要和冬季睡眠一樣多，如果睡得比較少，就會焦慮不安...

睡前洗個熱水澡似乎能幫助人們更快入睡，而且還能提高睡眠質量...

”隨著第四期節目結束，《11點睡吧》明星勸睡暫告一段落，第五期節目將首開KOL挑戰賽，邀請“夢話美食家”小穎、“熬鷹達人”浩輝、熬夜主播轉戰自律達人的火線妹、“早睡羊駝”樂樂阿biu，接棒睡眠挑戰...

不妨看看醫生提供的方法想要擁有高質量睡眠，無非要從2個方面入手：分別是入睡效率，睡眠時長2個方面：首先是入睡效率：入睡效率低下，這也是很多人失眠和熬夜的主要原因，因為遲遲睡不著，睡眠時長和睡眠質量都會因此受到影響...

內分泌紊亂：當你內分泌紊亂的時候，就會導致內臟器官出現執行異常的情況，晚間休息的時候發揮重要的作用，褪黑色素的分泌水平也會降低，使人的時間睡眠質量變得很短，經常容易早醒，對於那些老年人睡覺時間點短的原因也有很多，那麼我們該如何去調理呢...

部分人失眠主要和壓力過大，精神緊張焦慮有關，此時可以聽一些柔和的音樂讓自己保持放鬆，在放鬆的情況下睡眠質量自然可以提高，防止經常入睡困難，失眠影響健康...

1、 睡前運動對於失眠的朋友來說睡前運動是非常重要的，想要能夠在一分鐘內快速入睡，睡前的運動是能夠幫助達到目標，可以在床上做坐簡單的仰臥起坐、平板支撐等等，睡前運動可以起到使人體感覺疲憊，大家感覺疲憊了之後躺在床上就沒有時間去想別的了，就能...

近日，一項對1532名青年進行的調查顯示，超過八成的人都有睡前刷手機的習慣，即便感到睏意，也會繼續刷...

現在人們的娛樂方式越來越多，尤其是手機上有很多可以用來娛樂的東西，相應的睡眠時間也越來越短，從長遠來看，很多人都出現失眠的症狀，許多人都想知道如何才能快速進入睡眠狀態，接下來就讓我們跟隨愛薇網小編來了解可以讓人在10秒入睡方法，一起來看看吧...

更年期失眠的危害會觸發阿爾茨海默症、記憶力減退、加速衰老，可採取非藥物治療手段，透過口服腦細胞營養【渡氧】RSHWHO同時配合口服雌性激素比如：大豆異黃酮、羊胎素，透過調整體內雌性激素和修復腦神經功能紊亂，改善由於抑鬱和焦慮導致的失眠...

長期睡眠不好會導致肥胖、痛風、糖尿病、高血壓高脂血症、心腦血管病甚至癌症造成早衰或壽命縮短相關研究顯示一個人如果連續兩個晚上不睡覺血壓會升高如果每晚只睡4小時其胰島素的分泌量會減少連續1周就會使健康人出現糖尿病前驅症狀但多數人認為睡眠不好吃...