2、由於各種痛苦的事件或經歷,白天在工作或生活、交流中暫時忘卻,一到晚上上床以後安靜下來,便浮想聯篇,想起來後便不可避免出現一些痛苦、煩惱、緊張、激動、憂愁的情緒,從而影響入睡過程,這種情緒影響入睡的過程和行為,也產生情緒觀念與入睡行為之間...
Read more都知道熬夜傷身體,但就是睡不著,這幾種快速入睡的方法值得一試
因為在別人看來確實很香甜的入睡了的你,在酒精的作用下是很難進入(甚至不會進入)深度睡眠狀態的,也就是說,這種睡眠的狀態,你的五臟六腑還都在工作當中,特別是大腦,也同樣沒能處於真正的放空狀態,有些宿醉的人,一下能睡十幾個小時,醒來疲憊的不行,...
Read more你是否,還在飽受睡眠質量差的煎熬?
實驗證明,如果人體由於各種原因影響到內分泌,並且導致了褪黑素分泌量的減少,就會影響睡眠質量...
Read more輾轉反側睡不著?別擔心,專家揭秘4個小妙招,幫你改善失眠,睡的更好
一、4個簡單方法讓你睡得更好1.不要翻來覆去躺著你可能不需要早睡,只需要調整睡眠時間表,可以用一種叫做“睡眠限制”的方法來調整...
Read more睡眠不好竟是這個原因,看專家如何幫你解決睡眠問題
像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡,亦或是吸菸、劇烈運動等等,都會增加入睡的難度,而且睡眠質量會下降...
Read more失眠多夢 頻繁夜醒 可能是這四種原因!這樣做就對了
總是後半夜醒的原因有幾種:一、病人睡眠充足,因為每個人睡眠的需求不同,部分人可能人睡3-4個小時就足夠,而有些人則睡眠時間長,因此不能認為下半夜醒就一定是失眠...
Read more養生宜睡子午覺,適宜於各年齡段
心經氣血旺於午時,在該時間段小憩或午睡,可養心神,提神醒腦,緩解一上午忙碌導致的疲勞,補充體力,提高工作、學習效率,同時可助於夜間睡眠...
Read more在睡覺的時候,身體突然抽動一下而驚醒,是健康有問題麼?
引起“週期性腿動症”的原因比較多,比如說睡眠性呼吸暫停(重度鼾症)、發作性睡病、糖尿病引起的神經炎症、類風溼關節炎、脊椎損傷、貧血、女性懷孕以及使用某些影響中樞神經的藥物(如鎮靜催眠藥、抗精神病藥)等原因,都可能會引起頻繁發作的肢體抽動...
Read more人到中年以後,每天睡覺保證在幾個小時,才是對身體好?別睡錯了
生活中幾乎每個人都會有大大小小的壓力,這些壓力讓我們難以入睡,但是如果睡覺睡得好,身體壓力反應會減少,人會感受到輕鬆自在...
Read more炎炎夏日睡不著?四招教你改善睡眠質量
正確認識夏季睡眠時間很多人總覺得夏季要和冬季睡眠一樣多,如果睡得比較少,就會焦慮不安...
Read more專業失眠20幾年總結出的17條快速入睡法,再也不用數羊了
睡前洗個熱水澡似乎能幫助人們更快入睡,而且還能提高睡眠質量...
Read more快手綜藝《11點睡吧》收官,四期節目獲67.55億全網總曝光
”隨著第四期節目結束,《11點睡吧》明星勸睡暫告一段落,第五期節目將首開KOL挑戰賽,邀請“夢話美食家”小穎、“熬鷹達人”浩輝、熬夜主播轉戰自律達人的火線妹、“早睡羊駝”樂樂阿biu,接棒睡眠挑戰...
Read more平時少做3件事,塑造高質量睡眠
不妨看看醫生提供的方法想要擁有高質量睡眠,無非要從2個方面入手:分別是入睡效率,睡眠時長2個方面:首先是入睡效率:入睡效率低下,這也是很多人失眠和熬夜的主要原因,因為遲遲睡不著,睡眠時長和睡眠質量都會因此受到影響...
Read more一到凌晨3、4點自然醒,再也難入睡是什麼原因?4個疾病可能來臨
內分泌紊亂:當你內分泌紊亂的時候,就會導致內臟器官出現執行異常的情況,晚間休息的時候發揮重要的作用,褪黑色素的分泌水平也會降低,使人的時間睡眠質量變得很短,經常容易早醒,對於那些老年人睡覺時間點短的原因也有很多,那麼我們該如何去調理呢...
Read more失眠了怎麼辦?教你5個方法,或可有效緩解
部分人失眠主要和壓力過大,精神緊張焦慮有關,此時可以聽一些柔和的音樂讓自己保持放鬆,在放鬆的情況下睡眠質量自然可以提高,防止經常入睡困難,失眠影響健康...
Read more眼睛閉著但是大腦卻醒著!這些小妙招讓你1分鐘入睡
1、 睡前運動對於失眠的朋友來說睡前運動是非常重要的,想要能夠在一分鐘內快速入睡,睡前的運動是能夠幫助達到目標,可以在床上做坐簡單的仰臥起坐、平板支撐等等,睡前運動可以起到使人體感覺疲憊,大家感覺疲憊了之後躺在床上就沒有時間去想別的了,就能...
Read more春城夜譚|感到睏意仍要刷?手機是工具,而不是玩具!
近日,一項對1532名青年進行的調查顯示,超過八成的人都有睡前刷手機的習慣,即便感到睏意,也會繼續刷...
Read more10秒入睡方法:三個小技巧助你快速入眠
現在人們的娛樂方式越來越多,尤其是手機上有很多可以用來娛樂的東西,相應的睡眠時間也越來越短,從長遠來看,很多人都出現失眠的症狀,許多人都想知道如何才能快速進入睡眠狀態,接下來就讓我們跟隨愛薇網小編來了解可以讓人在10秒入睡方法,一起來看看吧...
Read more更年期會導致失眠嗎?更年期安神助眠吃什麼?該如何是好
更年期失眠的危害會觸發阿爾茨海默症、記憶力減退、加速衰老,可採取非藥物治療手段,透過口服腦細胞營養【渡氧】RSHWHO同時配合口服雌性激素比如:大豆異黃酮、羊胎素,透過調整體內雌性激素和修復腦神經功能紊亂,改善由於抑鬱和焦慮導致的失眠...
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